SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 19:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmasakrowałem totalnie nogi... Nie mogę stać, bo cały czas drżą :D 1.Siady 4s 10p z progresją 2.Box squat 4s 6,4,4,4p w ostatniej 200kg 3.MCNPN 4s 10p x100kg 4. Wyprosty+ Wypychania na suwnicy 4s 15p+12p z progresją ciężaru 5.Uginania leżąć+Wspiecia na palce+odwodzenie 4s 10p+50p+100p Przed treningiem 15 min na rowerze, co pozwolilo mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 12:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcję !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie jakies kiepskie wrzuc lepiej ze 3 jajka i platki owsiane + garsc orzechow wloskich , przed treningiem kasza/ryz brązowy + mieso najlepiej bez tluszczu po treningu tak samo kasza/ryz brązowy+mieso tez bez tluszczy , na noc bialko+tluszcze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2009-05-21 09:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weź III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g do tego pieczony schab na przykład i warzywa twarog poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-03-13 21:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małej ilości owoców Dni treningowe -pierwsze 3 posiłki białkowo-tłuszczowe z małą ilością warzyw, w ostatnim z tych 3 możesz dać jakieś owoce i trochę mniej tłuszczu -tuż przed treningiem, jeśli dobrze na to reagujesz to carbo + whey, jeśli nie to nic -tuż po treningu carbo + whey lub naturalny posiłek węglowodanowo-białkowy -jakieś 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 2006-11-01 17:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 12 powtórzeń i zdycham normalnie dałem z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 2006-11-03 16:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli trenio posiłek 3: 90 g kury, 100 g. ryżu brązowego posiłek 4: 100 g twarogu, wiórki, kakao, 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość posiłków w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość istotne może być jedynie to żeby zjeść ok 2h przed treningiem. Tak abyś nie trenował przepełniony. Po treningu w miarę szybko i przed snem ok 2h, aby nie iść spać głodnym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-09-11 14:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którego nigdy nie miałem) Z kolei ćwiczenie całkiem na czczo (bez kawy)nie wchodzi w gre jestem mniej wydajny zdecydowanie Dlatego myślę nad dorzuceniem małego koktajlu przed treningiem taki który się wchłonie w miarę szybko nie będzie siedział na żoładku Koktacji składający się z 30g wpc + 100g banan + 7g olej kokosowy+kawa Schemat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2017-06-27 11:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] znam nikogo osobiście kto by mógł jednoznacznie powiedzieć ze odczuł jakieś efekty po suplementach typu karnityna , chrom czy HCA ....a już bardziej działala pożądna kawa przed treningiem. Jedyne co mogę polecić jako dodatek , to kompleks wszystkich tych składników w celu ich uzupelnienia czyli jakiś fat burner. A to co wymieniłeś ma uchronić [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16013 Data: 2004-01-14 00:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    osobiscie radze rano, przed treningiem i przed snem, kiedy bierzesz HMB(czy podczas posiłku czy po) to nie ma wiekszego znaczenia i tak sie strawi tylko chodzi tu a czas(sok trawienny jest wydzielnay caly czas) Życie jest za krótkie by być małym.....

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16013 Data: 2004-01-22 19:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie przebiegu redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu i 0,5kg mięcha na raz wcinasz, to nie zdrowo i rozciągasz sobie niepotrzebnie żołądek. Z Twoją nadwagą lepiej by było spożywać mniejsze a częstsze posiłki. Rozbij to na przed/po treningu Przed treningiem suplementy nie są Ci potrzebne wystarczy kawa na początek . Staż treningowy ?? Twaróg zawiera kazeine więc niech tak zostanie. Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-03-30 10:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie przebiegu redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu ani nie kupowałem suplementów . Kiedyś zjadłem Muscle Pharm Combat Whey z UK to był jedyny suplement który miałem .Kawy nie pije nie lubię i nigdy nie piłem. Z przed treningówek piłem nox pump w saszetkach jednak po tym po treningu o 19:00 potrafiłem o 4 w nocy jeszcze robić spagetti i nie mogłem opanować serca więc odpuściłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-03-30 12:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (lub 100g piersi z kurczaka) + 10g oliwy z oliwek tuńczyka nie stosuj za często z uwagi na rtęć III posiłek: daj jakiś makaron ryż z rybą warzywami olejem lnianym 60 minut przed treningiem: kasza mięso Po treningu: odżywka węglowodanowo białkowa (z 300ml mleka 0,5%) + kreatyna + leucyna IV posiłek po treningu: 100g możesz dać brązowy + 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-12-06 22:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: wytrzymałość i odpowiednia sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u.", W moim przypadku jednak idealne samopoczucie uzyskuję przy wadze 80kg +/-1kg. Moim celem jest przede wszystkim obniżenie tkanki tłuszczowej - reszta może zostać(tak mi się wydaję). Nie wiem czy to najlepszy wybór. Co o tym sądzicie i co Wy byście doradzili? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-01-31 12:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17-18% tluszczu, a dzis wyskoczylo 15%. Tyle jeszcze mysle, ze nie mam, no ale jest jakis wskaznik, ze cos sie zmienia :). Pomiary robilem zawsze o tej samej porze, w tych samych lekkich ciuchach, zawsze po 2 posilkach i przed treningiem. /SFD/2017/2/28/f21b1bf7476d445f8f56030a7b922be4.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-28 14:18:03

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 14:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 Dieta zakonczy sie tak: DOSTARCZONO: 2 520,1 kcal; B 198,3 g; W 225,6 g; T 91,6 g Oj dzis po posilku przedtreningowym cwiczyc zaczalem dopiero 3 godz pozniej. Przed treningiem BCAA ale po treningu mialem jeszcze zrobic zakupy i mimo tego ze powtarzalem sobie swoja mantre, ze [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 19:53:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplementami na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Clen burexin 2x przed treningiem Mutant core zma + 3 tabsy przed snem Beltor flexor 10g na czczo Olimp bcaa xplode 10g przed aerobami Trec multipack sport day/night formule 1 po sniadaniu 1 przed snem Proszę o rady

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-09-02 19:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dowodzą, że najlepszą jest kombinacja 25 mg efedryny, 200 mg kofeiny i 300 mg aspiryny dziennie. Najlepiej przyjmować w dawce podzielonej 2-3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Po drugie, efedryna ma efekt antykataboliczny. Dlatego jest szczególnie ceniona przez przygotowujących się do zawodów, gdyż utrzymuje mięśnie podczas diety. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 2005-03-06 22:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS XXL - co to jest?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcesz jeść 150 g dziennie to proponuje tak : 25g rano 50g przed treningiem 50g po treningu 25g 2 h przed snem ziomek tak bierze i cell pump całkiem nieźle

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 20:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)